VRIJ BEWEGEN, STERK PERFORMEN
Alexandertechniek voor artiesten
een individueel traject op maat (3 maanden)
Herken je dit?
Je hebt last van spanning en/of pijn (in rug, nek, armen, schouders, kaken, …) Dat speelt je parten in je professionele leven als artiest. Het bezorgt je stress omdat het je blokkeert in je artistieke ontwikkeling. En dat terwijl er zoveel van je verwacht wordt.
Hoge verwachtingen
Het valt niet te onderschatten wat het betekent voor een artiest om te gaan met teveel fysieke en mentale spanning. In jouw beroep ligt de lat hoog. Er spelen voortdurend allerlei verwachtingen vanuit je omgeving: je opdrachtgevers, het publiek, je collega’s… Vanuit je passie heb je ook zélf de wens om het heel goed te doen, om te groeien en beter te worden.
Maar je krijgt niet altijd de steun en de waardering die je verdient als artiest. De buitenwereld begrijpt niet wat jouw job allemaal inhoudt, en onder collega’s wordt er niet zo openlijk gesproken over onderwerpen als pijn en stress.
Je lichaam betaalt de tol
Je voelt hoe je lichaam moe is. Enerzijds omdat je fysiek heel wat moet presteren (lange repetities, tournees, lesgeven, lang zitten of rechtstaan, onregelmatige schema’s, weinig slaap…). Maar anderzijds ook omdat prestatiedruk en zorgen zich kunnen vertalen in een gespannen lichaam en pijn. Wat opnieuw jouw zorg groter maakt, want je lichaam is onmisbaar voor je werk.
Het is niet altijd eenvoudig om de oorzaken van jouw struggle te ontwarren. En je professionele en persoonlijke leven zijn ook niet altijd zomaar van elkaar los te koppelen. Je wil je goed voelen, als artiest maar ook als hele persoon.
Dit traject geeft jou skills en inzichten die levenslang meegaan
Al decennialang helpt de Alexandertechniek wereldwijd artiesten om via een beter lichaamsbewustzijn spanning en pijn te voorkomen en te groeien in creativiteit, vrijheid van bewegen en mentale ruimte.
Dit is waar je zult staan na dit traject:
- Je kan gewoontepatronen in je houding en beweging observeren en veranderen
- Je herkent en voorkomt overmatige spanning
- Je weet hoe je pijn kan voorkomen
- Je beweegt met meer gemak
- Je hebt meer vertrouwen in je performance, staat steviger op het podium
- Je kan zelf aandachtsoefeningen toepassen
- Je ervaart meer fysieke en mentale ruimte om artistiek te groeien
- Je laat je niet meer overweldigen door stress, prestatiedruk en verwachtingen
Met andere woorden:
Je breidt je repertoire uit met skills, tools en inzichten die jou niet alleen nu, maar je hele leven lang zullen helpen om met minder spanning en pijn, en met een kalme en heldere geest je creatieve en waardevolle werk te doen.
Wat bied ik jou in dit traject?
Je lichaam is één met je denken. Dat is het uitgangspunt van de methode waarmee ik werk: de Alexandertechniek, een krachtige methode die internationaal zeer gerenommeerd is in de podiumkunsten. Kom hier meer te weten over de Alexandertechniek.
In mijn lessen combineer ik verbale instructies met een zachte maar heldere communicatie met de handen, zodat je spanningen en gewoontepatronen in je houding en beweging zelf leert herkennen.
Het traject omvat
- 11 fysieke individuele lessen Alexandertechniek op maat, 1 uur/les
- afgestemd op jouw activiteit
- toegang tot een online platform met ondersteunende materialen
- persoonlijk plan voor een body-mind upgrade van jouw artistieke (oefen)praktijk
De lessen die ik nam met Annelies zijn een game-changer geweest. Ik had er al wat over gelezen, maar het was pas door echt les te volgen dat de puzzelstukjes in elkaar vielen. Er komt zoveel samen in Alexandertechniek (houding, focus, ontspanning, mentale groei, milde blik), een must voor elke muzikant!
Wat investeer je in dit traject?
Financieel
Dit individuele traject op maat kost 897 euro (geen btw van toepassing – vrijgestelde onderneming)
Voor studenten hanteer ik een aangepast tarief, contacteer me voor meer info (-26 en studentenkaart).
Zie het als een lange termijn-investering: je krijgt inzichten en skills waarvan je je hele verdere professionele loopbaan de meerwaarde zult voelen. Bovendien zul je ook verandering voelen in je gewone dagelijkse leven.
Je kan het traject in 3 schijven betalen (zie verder bij ‘praktisch’).
Commitment
Je maakt de keuze voor een intensieve onderdompeling in mind-body bewustzijn. Ik nodig je uit om wat je leert vanaf de start van het traject mee te nemen in jouw professionele activiteit en in je dagelijks leven. Ik laat je zien hoe je dat doet. Zo ga je al vanaf de start de meerwaarde ervan ervaren!
Je komt in principe elke week. Zo werkt het leerproces het beste, en kunnen de ervaringen goed doorwerken. In totaal reken je dus op een periode van een 3-tal maanden.
Praktisch
- De lessen vinden plaats in Gent vlakbij Dampoortstation
- Een les duurt 1 uur
- Termijnbetaling mogelijk: je kan in drie termijnen betalen mits een kleine administratiekost.
- Annuleringsregeling: raadpleeg de Verkoopsvoorwaarden
- Via onderstaande knop neem je contact met mij op; vermeld je interesse voor het traject en ik bezorg je alle details om te kunnen starten
Veelgestelde vragen
Kan ik niet beter naar een kinesist gaan?
Bij matige tot ernstige klachten is het altijd best een arts te raadplegen en na te gaan of je kan geholpen worden met medicatie en/of oefentherapie.
De Alexandertechniek biedt daarnaast een belangrijke meerwaarde:
- Alexandertechniek is future-proof: leer de skills om niet te hervallen (preventieve, educatieve methode)
- Effecten beperken zich niet tot één plaats (bv. minder nekpijn): je zult je hele lichaam beter gebruiken
- Sterke nadruk op de mentale component: bewegen en denken zijn verstrengeld
- Alexandertechniek vraagt geen “oefentijd”, je integreert het in je bestaande activiteiten
- Je gaat spierverslapping tegen door anders te gaan zitten, staan en bewegen, in al je dagelijkse activiteiten
- Je leert hoe jouw unieke lichaam reageert op stress, wat jouw individuele gewoontepatronen zijn, en hoe je via het lichaam stress kunt verminderen
Bonus: de Alexandertechniek heeft als methode een decennialange en wereldwijde expertise binnen de podiumkunsten! Het is een vast opleidingsonderdeel in een aantal van de meest prestigieuze conservatorium ter wereld, zoals The Juilliard School in New York.
Wat is het verschil tussen Alexandertechniek en ergonomie?
De Alexandertechniek verandert hoe je jezelf gebruikt, ergonomie is meer gericht op de omgeving waarin je jezelf gebruikt. Als artiest is het goed om ook je uitrusting kritisch te bekijken, bijvoorbeeld: zit je op een goede stoel, is je instrument-set-up aangepast aan jouw lichaamsbouw, … Toch is een perfecte ergonomische set up geen garantie om pijnloos en vrij van spanning te spelen. Ook je “inner ergonomics” moeten gefinetuned worden. Dat is precies waar Alexandertechniek in beeld komt.
Het doet me een beetje denken aan mindfulness?
De Alexandertechniek wordt ook wel eens “mindfulness in activity” genoemd. Oefening in aandacht, bewustwording, denkpatronen en mentale instructies zijn inderdaad belangrijke elementen in de methode. Maar je gaat er bij wijze van spreken niet in stilte en met de ogen dicht voor zitten; je leert mindful te zijn in het midden van jouw dagelijkse of professionele activiteit.
Ik heb een onregelmatig werkschema. Kan ik dit traject op mijn agenda afstemmen?
Laat dit geen struikelblok voor je zijn. Als je je afvraagt of het haalbaar en inpasbaar is, contacteer me dan vrijblijvend om te bespreken wat kan.
Ik twijfel nog, kan ik eens met jou praten?
Geen probleem. Ik bied een gratis gesprek aan, meer info vind je via deze link.