Body mapping
Mijn armen beginnen niet aan beide uiteinden van mijn schouders.
Dat was één van de grote eye-openers die ik zelf indertijd heb ervaren toen ik mijn Alexandertechniek lessen kreeg. Niet dat ik daarvòòr zo bewust bezig was met waar het begin en het einde van mijn armen zich precies bevonden. Ik had wel pijn tijdens het viool spelen: aan mijn linkerschouder en aan mijn linkerpols. Mijn rechterarm voelde snel vermoeid en zwaar.
Geleidelijk aan leerde ik mijn armen beter te gebruiken door in te zien hoe ze functioneerden in het geheel van mijn lichaam. En dus niet als twee losse elementen, die het grote werk moeten doen bij het viool spelen. Je armen horen geïntegreerd te bewegen met je schouderbladen en je sleutelbeenderen, en die hele armstructuur balanceert licht en dynamisch overheen de ruggengraat.
Je schouder is niet een soort van vast punt van waaruit je armen bewegen. Ik laat je dat even gewaarworden.
Leg de vingers van je rechterhand lichtjes op je linker sleutelbeen. Beweeg dan je linkerarm in alle richtingen. Voel je hoe je sleutelbeen mee beweegt? Je sleutelbeen is via een gewrichtje verbonden met je schouderblad. Je kunt je sleutelbeen niet bewegen zonder je schouderblad en andersom.
Als je nu die beweging beperkt door bijvoorbeeld onbewust je schouder op te trekken of je schouderblad vast te zetten, kan dat de bewegingsvrijheid van je arm beïnvloeden.
In Alexandertechniek lessen leer je op allerlei manieren dit dynamische karakter van de armstructuur gewaar te worden. Steeds in verhouding tot de andere balanspunten in je lichaam: de balans van je hoofd op je ruggengraat, je bekken, je knieën, je enkels.
Wat daarbij kan helpen is body mapping.
De naam “body mapping” verwijst naar het gegeven dat we in ons brein een soort kaart van ons lichaam hebben. Die kaart beïnvloedt hoe we onze beweging waarnemen en organiseren. Hoe nauwkeuriger onze lichaamskaart, hoe gemakkelijker we onze beweging kunnen afstemmen op wat we willen doen: better information, better navigation.
Vertaald naar artiesten: hoe meer we begrijpen over ons lichaam, hoe gemakkelijker het is om onze houding en beweging te organiseren in functie van een artistieke intentie.
Maar die kennis op zich is niet voldoende. Het is ook niet de bedoeling je te verliezen in allerlei anatomische details. Inzicht in hoe een deel van je lichaam werkt wordt altijd gekoppeld aan de ervaring van je lichaam als één geïntegreerd geheel. Zo wordt de kaart in je hersenen geleidelijk aan verfijnd, waardoor je gemakkelijker en met minder onnodige spanning gaat spelen en bewegen.
Graag meer weten over body mapping en Alexandertechniek voor artiesten? Vraag een proefles aan!
